Riduzione spazio intervertebrale tra L5 e S1

[vitoskii]

era un topic che volevo aprire anch'io!!!
son circa un mese che mi porto dietro un dolore lombare che non sentivo da un pò.
la cosa più strana e che adesso insieme al dolore sono comparsi dei formicolii tipo vibrazione del cellulare sul quadricipite, tanto che la prime volte come uno stupido cercavo il telefono in tasca.
ho sentito da un amico che ha lo stesso problema che ha costruito un sistema per appendersi a testa in giù per qualche minuto in modo da stirare la colonna.
chi ha mai fatto l stessa cosa?? Che tipo di stiramenti consigliate, a parte quello di appendermi per il collo quando arriverà la moto nuova e non potrò utilizzarla?