UN dolore quale quello di cui ti lamenti, a mio avviso potrebbe dipendere da due cose.
1) problematiche artrosico-infiammatorie della corrispondente articolazione coxo-femorale.
2) (piu' verosimilmente) Una sindrome del muscolo piriforme.
Senza una visita e' pero' impossibile fare una diagnosi differenziale.
Ad ogni modo, fare un po' di stretching dei glutei non fa male anzi, nel caso 2
e' la terapia di elezione.
http://www.youtube.com/watch?v=qnHkjxcB0Lk
Modalità elencata