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Originariamente inviata da Paro
Puoi ovviare alla cosa ad esempio quando ti fermi al semaforo o allo stop girando bene la testa di lato a dx e sx un paio di volte e facendo su e gių col mento e con la nuca come se ti stessero staccando la testa dal collo, sempre in modo mooooolto graduale e lentamente, beccarsi una contrattura č veramente questione di poco!
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Sarebbe meglio farli SENZA casco, in piedi o seduti, la schiena dritta, prima di fare gli esercizi respira cinque o sei volte cercando di rilassare le spalle. Devi espirare ogni volta che fai un allungamento. A casa potresti anche fare degli esercizi di torsione del busto, che sciolgono la parte intrascapolare. Se trovo un disegno o una foto sul web te la posto.