Quote:
Originariamente inviata da asdolo1234
la SCHIENA in primis! ---> esercizio: stacchi da terra (per chi se la sente + che altro  ), rematori, lat machine.
e braccia in generale... (bicipiti,tricipiti e avanbraccia) e spalle.
e poi tutto il resto ovviamente.. perchè DEVE esserci un equilibrio tra tutti i muscoli! |
tutto quello che si vede nell'avatar praticamente...
