Guida lombare...del GS

[motovizio2]

Bloccato con il mal di schiena da 10ggsabato sentitomi meglio via con la muccona! al ritorno @azz! dinuovo teso!ADESSO MI FEERMO.Però pensavo
quando starò meglio userò la cintura lombarecosa ne pensate?qualocuno la usa,quale modello?io ho fatto un pensierino su quella della casa.Forse la posizione eretta della nostra GS scarica troppo sulla zona lombare?

[rexi]

la fai un pò di ginnastica........

[motovizio2]

No per niente sono pigro di natura!non mi rispondete bhè allora...dire che non ho il tempo è una scusa ,anche se è vero ma volere è potere il fatto è che non voglio.Il mondo non può essere solo dei "ginnici"

[vitoskii]

non serve fare sforzi mastodontici..... per migliorare la tua situazione basterebbe fare un pò di streching o yoga anche una due volte la settimana

[rexi]

no... però non ti lamentare dei dolori..... se svilupassi una muscolatura più forte le vertebre starebbero più staccate ...... e non soffriresti così...
è proprio così volere è potere.... stamani ho messo la sveglia alle 6 20 pioveva ho preso l'ombrello e sono andato a correre.... ma questa è un'altra storia...... io sono fissato...hihiiiii. dai forza ti sprono a fare un pochino di movimentooo. vedrai ne trarrai benefici fisici e psicologici.... in bocca al lupo.......

[ilmazza]

io la uso ma per proteggermi dal freddo....
sono d'accordo con rexi, fai esercizio fisico...ne trarrai giovamento con o senza moto

[motovizio2]

Devo dire che freddo non accuso ho appena preso una steetgard 2 che trovo eccezionale.Sono attirato dallo yoga vedrò...grazie

[Mansuel]

Originariamente inviata da motovizio2

Forse la posizione eretta della nostra GS scarica troppo sulla zona lombare?

Se ti metti come seduto sul divano, col busto all'indietro e le braccia tese appese al manubrio è ovvio che si carica la zona lombare.

Invece devi contrarre gli addominali, inclinare il busto in avanti e piegare le braccia.
Le gambe devono partecipare mantenendo il tensione il quadricipite femorale per non far gravare come un peso morto il sedere sulla sella.

In un primo momento la posizione sembra meno comoda, diversa dal divano di casa... ma poi alla lunga ripaga e la differenza è che riesci anche a guidare la moto!

[faggio]

La fascia lombare la uso regolarmente(schiacciamento di 5 vertebre)e mi ci trovo benissimo,ma un potenziamento della fascia addominale e lombare te lo consiglio,anche con esercizi fatti in casa!

[Berghemrrader]

Originariamente inviata da rexi

.... stamani ho messo la sveglia alle 6 20 pioveva ho preso l'ombrello e sono andato a correre...

Se il risultato è quello del tuo avatar allora domani la sveglia la punto alle 5.

Scherzi a parte anche io sto rubando del tempo che non ho per delle passeggiate "svelte" mattutine.
Devo ammettere che senza strafare si possono già avere dei risultati discreti per chi come me si è un pò lasciato andare, il prossimo passo è quello di ricominciare a correre come anni fa quando facevo 50km in bici "tutti i giorni" e giocavo a volley i weekend.
Si tratta solo di trovare il tempo.

[rexi]

Originariamente inviata da Berghemrrader

Se il risultato è quello del tuo avatar allora domani la sveglia la punto alle 5.

Scherzi a parte anche io sto rubando del tempo che non ho per delle passeggiate "svelte" mattutine.
Devo ammettere che senza strafare si possono già avere dei risultati discreti per chi come me si è un pò lasciato andare, il prossimo passo è quello di ricominciare a correre come anni fa quando facevo 50km in bici "tutti i giorni" e giocavo a volley i weekend.
Si tratta solo di trovare il tempo.

hihihi...... sei sulla buona strada s non mollare

[Animal]

...Quoto Rexi per l'attività fisica.....quella serve sempre...a maggior ragione se poi si soffre di disturbi......Mansuel ha ragione....una guida più "concentrata" anche a livello addominale (andrebbe fato anche in auto) migliorerebbe il tutto......mi sento vicino a berghem...perchè anch'io, abbituato a fare parecchia attività fisica, mi ritrovo da qualche anno, a non aver più tempo di fare nulla....a discapito di fisico e morale......speriamo che le cose migliorino...l'importante poi è esser costanti nell'attività......ad ogni modo....un po di stretching non fa mai male e lo si fa benissimo anche in casa......

[MOCIONCI]

Originariamente inviata da Mansuel

Se ti metti come seduto sul divano, col busto all'indietro e le braccia tese appese al manubrio è ovvio che si carica la zona lombare.

Invece devi contrarre gli addominali, inclinare il busto in avanti e piegare le braccia.
Le gambe devono partecipare mantenendo il tensione il quadricipite femorale per non far gravare come un peso morto il sedere sulla sella.

In un primo momento la posizione sembra meno comoda, diversa dal divano di casa... ma poi alla lunga ripaga e la differenza è che riesci anche a guidare la moto!

Straquoto in pieno Mansuel....spesso la gente che va' in modo crede di essere sul divano..un po' come quando vedi (dal dietro) i piedi a papera sulle pedane invece di usare la punta...

[Mansuel]

Esatto, la "guida d'attacco".

Peso sulle pedane, manubrio scarico da ogni sollecitazione ma solo per usare i comandi.

Il busto lo controlli con addominali e dorsali, non ti devi appendere al manubrio.

Sei tu che porti la moto, non viceversa

ora mi aspetto che intervenga il mio istruttore

[motovizio2]

DAI sotto con questi consigli sul modo di guidare

[Mone]

prova una cosa metti la posizione della sella alta davanti e bassa dietro e poi dimmi se è meglio o peggio!

[mauro1709]

Fai tanta ginnastica posturale.... e se puoi uniscila a del sano NUOTO!!
ci sono passato da oramai ..... una decina di anni.
lamps

P.S. assolutamento NON fare jogging .... i saltelli non sono indicati!

[rexi]

corsa se hai problemi di schiena và evitata... se vuoi fare attività aerobica bicicletta....
ma ripeto fai ginnastica a corpo libero abbinata ad un leggero allenamento con i pesi x rafforzare la muscolatura...

[Doppiozero]

Ho da 16 anni due ernie (L4-L5 e L5-S1) e quindi convivo con un periodico mal di schiena, però non mi è MAI venuto in moto! Quest'estate il giorno prima di partire per le ferie ero preoccupato perché dolorante, il giorno dopo sono partito per la Grecia e non ho mai avuto mal di schiena un secondo in due settimane.
Uso da sempre la fascia lombare: negli ultimi anni una Dainese di quelle che si stringono molto ai fianchi e con il guscio posteriore. Anche per fare un chilometro.
Ma quoto in toto chi consiglia ginnastica e nuoto! Dopo qualche anno di nuoto mi sono recentemente dato alla palestra (ma quella giusta: con fisioterapisti!) e ne ho grande giovamento.

[IRON MAN]

io ho cambiato il materasso.........ed è andata subito meglio ma ho anche ricominciato ad andare in bicicletta con esercizi serali di ginnastica.

[d.stracqua]

Per l'uso della cintura lombare, a mio parere sarebbe d'obbligo in moto, come mettersi il caso.
Io non riesco ad uscire senza, mi sorregge, mi tiene la schiena in temperatura giustae protetta.
Però non bisogna utilizzare un modello da farmacia ma unna "rigida" tipo Dainese o simili.
In oltre più sport fai meglio è, per prima cosa potrai sopportare anche lunghi raid.
Io faccio molta mountain bike, streccing, escursionismo con sci e non.

Perciò alza il "tuon onolevole fondo" schiena dal divano e FAI sport. Non quello con il telecomando, ma quello vero..
Vedrai che dopo le prime uscite o meglio i primi allenamenti vedrai imiglioramenti, se non sai dove e cosa fare vai nelle palestre che ti sapranno aiutare

Scusa lo sfogo

[GSalvo]

Con o senza la ginnastica, la cintura lombare è sempre un accessorio importante, specialmente nei lunghi tragitti.. Io la uso regolarmente e se la stringi per bene, ti evita i fastidiosi problemi al coccige che a volte si presentano nei lunghi viaggi...

[Animal]

....ed inoltre......tiene caldo il pancino........da non sottovalutare!!

[rexi]

specie se pieno hehehe...

Anche per me la cintura lombare è un "mai più senza". Io faccio sport regolarmente, ciononostante tutte le volte che uso la moto per più di mezz'ora e mi dimentico la fascia me ne accorgo dal mal di schiena!
Io ho una di quelle Dainese con tre coprivertebre di plastica, credo sia la più bassa che c'è. Me l'hanno regalata i miei fratelli quando ho compiuto 18 anni Che teneri

Poi con la fascia uno ha il vitino da vespa che per qualcuno, come per esempio me, è altrimenti impossibile