[Piermerlino]

Mi sa che non ne uscirai molto facilmente.
Munisciti di un antispy (tipo Spybot) per evitare il dilagare
Verifica se il tuo provider fornisce un servizio antispam, magari a pagamento
Se è possibile crea un alias della tua casella email e quando diventa "spammato" disabilitalo per un po' di tempo (sempre meglio che perdere la casella email)
Una sorta di "Aspirina" sono l'impostazione di regole per la gestione delle mail sul tuo programma di posta.
Cerca su internet i vari programmini free che aiutano anche loro.
Evita di registrarti in siti poco noti...