[e.d.]

In genere per prima cosa è necessario diminuire di peso, poi, passata la fase acuta, ginnastica per irrobustire muscoli addominali e dorsali (ovviamente con esercizi specifici che non forzino sulla colonna). Ottimo è anche il nuoto.
Detto questo, il risultato ottimale non sempre si raggiunge, ma secondo me vale la pena tentare.
Se decidi di farti operare prediligerei i neurochirurghi.
In bocca al lupo.